วิธีทำข้าวโอ๊ตกับกล้วย สูตรคุกกี้ข้าวโอ๊ตและกล้วย สูตรแอปเปิ้ลลีน

• นมพร่องมันเนย - 2 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ต - 1 แก้ว
• กล้วย - 1 ชิ้น
• น้ำผึ้งหรือน้ำตาล - 1 ช้อนชา
• อบเชยเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม

1. ในกระทะขนาดเล็กนำนมไปต้มเพิ่มข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
2. เคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ กวนเป็นครั้งคราวประมาณ 5-10 นาทีหรือจนข้น
3. หั่นกล้วยเป็นวง เติมลงในโจ๊กพร้อมกับน้ำผึ้งหรือน้ำตาล
4. โรยโจ๊กด้วยอบเชย
5. เสิร์ฟพร้อมนมหนึ่งแก้ว อร่อย!

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและกล้วย

ส่วนผสม

• นม - 2 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ต - 1 แก้ว
• กล้วย - 1 ชิ้น
• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
• เนย

การตระเตรียม

สูตรทำข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและกล้วยก็ไม่ต่างจากสูตรที่ 1 ที่นำเสนอในบทความนี้เลย ยกเว้นข้อเดียว หลังจากช่วงเวลาที่โจ๊กข้นขึ้น ให้หั่นกล้วยเป็นวง และหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็กๆ เพิ่มชิ้นที่เกิดพร้อมกับเนยและน้ำผึ้งลงในข้าวโอ๊ตและคนให้เข้ากัน อร่อย!

ข้าวโอ๊ตกับกล้วยในหม้อหุงช้า

ส่วนผสม

• นม - 1 แก้ว
• น้ำ - 1 แก้ว
• ข้าวโอ๊ต - 1 แก้ว
• กล้วย - 1 ชิ้น
• เนย
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา

การตระเตรียม

1. ใส่ข้าวโอ๊ต น้ำหนึ่งแก้ว และนมลงในชาม multicooker
2. เราตั้งค่าโหมด MULTI-COOK เราปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาทีที่อุณหภูมิ 90 องศาเซลเซียส
3. ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร ให้ใส่เนย น้ำผึ้ง และกล้วยหั่นเป็นแว่น
4. ผัดโจ๊กใส่ในชามและเสิร์ฟ อร่อย!

ข้อดีของการเพิ่มกล้วยลงในข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าประจำวันของคุณ การเพิ่มผลไม้สดลงในโจ๊กของคุณไม่เพียงแต่ให้รสชาติที่ดีเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้กล้วย กล้วยมีแร่ธาตุ ไฟเบอร์ และวิตามินสูง การผสมผสานทั้งสองอย่างนี้เป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการทำให้อาหารเช้าของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น อิ่มมากขึ้น มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย

สารอาหาร

กล้วยมีแคลอรีในระดับปานกลาง ประมาณ 100 ในผลไม้โดยเฉลี่ย คาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นสารอาหารหลักจะอยู่ที่ 27 กรัมต่อผลไม้ขนาดกลาง โดยมีโปรตีนประมาณ 1 กรัม กล้วยยังมีวิตามิน A, C และ E เช่นเดียวกับแคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส สุดท้าย กล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง โดยมีปริมาณมากกว่า 400 มก. ต่อผลไม้โดยเฉลี่ย โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายควบคุมการกระจายของของเหลวในร่างกาย รักษาความดันโลหิตปกติ เสริมสร้างกระดูก และปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ

ไฟเบอร์ผ่านทางเดินอาหารทั้งหมดแทบไม่เปลี่ยนแปลง และในที่สุดก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของอุจจาระ กล้วยมีไฟเบอร์สูงมาก ผลไม้โดยเฉลี่ยมีประมาณ 3 กรัมซึ่งรวมถึงเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำช่วยให้อุจจาระและการทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ และช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เส้นใยที่ละลายน้ำได้จะเปลี่ยนเป็นสารหล่อลื่นสำหรับลำไส้ ซึ่งชะลอการดูดซึมไขมันอิ่มตัวและกลูโคสเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายแรง เช่น โรคเบาหวาน

คุณยังสามารถเตรียมข้าวโอ๊ตบดเป็นอาหารเช้าได้อย่างรวดเร็วโดยใช้ multicooker

สินค้า:

• สะเก็ดและน้ำปรุงไม่เร็ว 50 กรัม
• กล้วย 100 กรัม
• น้ำผึ้งเหลวและลูกพลัม 10 กรัม น้ำมัน

ระยะเวลา ขั้นตอนการทำอาหาร: 20 นาที.

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม: 144 กิโลแคลอรี

ผนังของภาชนะ multicooker นั้นทาด้วยน้ำมัน เพิ่มเกล็ดน้ำผึ้งและน้ำผสม อุปกรณ์ส่วนใหญ่มีโหมด "ข้าวต้ม" พิเศษ คุณสามารถตั้งค่าและรอสัญญาณพร้อม หากโหมดนี้ใช้เวลาปรุงอาหารนานโดยอัตโนมัติ (30-40 นาที) ดังนั้นสำหรับข้าวโอ๊ต ควรลดเหลือ 15 นาที ก่อนเสิร์ฟโจ๊กควรยืนต่ออีก 5 นาที จากนั้นใส่ผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ

การทดลองกับข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าเป็นเรื่องง่าย - คุณสามารถเพิ่มอาหารเกือบทุกชนิดที่คุณชอบ: ผลไม้ที่แตกต่างกัน, ผลเบอร์รี่, เครื่องปรุงรสและซอสสำหรับอาหารหวาน, ถั่ว, ช็อคโกแลต อาหารเช้าไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยมากด้วยหากคุณแสดงจินตนาการสักนิด

วิธีทำข้าวโอ๊ตกับกล้วย สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตในนมกับกล้วยและซอสคาราเมลพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน

ส่วนผสม:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ข้าวโอ๊ต (140 กรัม)
• นม 500 มล
• น้ำเปล่า 500 มล.
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ซาฮารา
• ½ ช้อนชา เกลือ
• กล้วยสุก 1 ผลใหญ่

• กล้วยลูกใหญ่ 1 ลูก
• 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ซาฮารา
• เนย 50 กรัม
• ครีม 50 มล. 10 - 20%

วิธีทำอาหาร:

1. ในการปรุงข้าวโอ๊ตกับกล้วยสำหรับอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ก่อนอื่นคุณต้องใส่ข้าวโอ๊ตลงไปต้มในนม ในการทำเช่นนี้เทนมครึ่งน้ำลงในกระทะแล้วตั้งบนไฟร้อนปานกลาง

2. เมื่อนมเดือด ลดไฟ แล้วค่อยๆ ใส่ข้าวโอ๊ตลงไป คนด้วยช้อนแรงๆ

คำแนะนำ! สำหรับจานนี้ คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตอะไรก็ได้ รวมทั้ง อาหารจานด่วนแต่ตัวเลือกที่ถูกต้องและมีประโยชน์ที่สุดคือข้าวโอ๊ตรีดแบบคลาสสิกซึ่งปรุงเป็นเวลา 15 - 20 นาที แม้ว่าจะมีขนาดเกล็ดค่อนข้างใหญ่และทำให้โจ๊กมีโครงสร้างที่หยาบซึ่งทุกคนอาจไม่ชอบ แต่น้ำสลัดกล้วยที่อร่อยและละเอียดอ่อนสามารถชดเชยข้อบกพร่องนี้ได้อย่างง่ายดาย

3. ใส่เกลือและน้ำตาลลงในข้าวโอ๊ตทันทีและคนให้เข้ากัน

4. ปรุงโจ๊กด้วยไฟอ่อน ๆ โดยไม่ต้องปิดฝา คนเป็นครั้งคราวตามเวลาที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ด้วย ข้าวโอ๊ต... จากนั้นปิดไฟ ปิดฝากระทะ และถ้าคุณไม่รีบร้อนเกินไป ให้ต้มโจ๊กเป็นเวลา 10 - 15 นาที

คำแนะนำ! เนื่องจากทุกคนชอบโจ๊กที่มีความหนาต่างกัน เมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร คุณสามารถประเมินความสม่ำเสมอของโจ๊กและปรับให้เข้ากับรสนิยมของคุณได้ หากโจ๊กหนาเกินไปก็สามารถเจือจางด้วยน้ำหรือนมได้เล็กน้อย หากข้าวโอ๊ตมีเนื้อบาง คุณควรปรุงให้นานขึ้นจนกว่าของเหลวส่วนเกินจะเดือดออกมา อย่างไรก็ตาม ควรระลึกไว้เสมอว่าหลังจากยืนอยู่ใต้ฝา ข้าวต้มจะข้นขึ้นเล็กน้อย

5. ปอกกล้วยขนาดใหญ่และสุกมาก หั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ในชาม จากนั้นนวดให้ละเอียดด้วยส้อมให้เป็นข้าวต้มที่เป็นเนื้อเดียวกันไม่มากก็น้อย

6. ใส่กล้วยบดลงในข้าวโอ๊ตที่ทำเสร็จแล้วและผสมให้เข้ากัน

7. ในขณะที่ข้าวโอ๊ตกำลังปรุงและผสม คุณสามารถมีเวลาทำซอสคาราเมลแสนอร่อยอย่างน่าอัศจรรย์ด้วยกล้วยสำหรับทำข้าวโอ๊ต ในการทำเช่นนี้ให้ใส่กระทะที่มีก้นหนาบนไฟร้อนปานกลางแล้วละลายเนย

8. จากนั้นใส่น้ำตาลและรอจนละลายหมดและกลายเป็นสีทองเล็กน้อย

คำแนะนำ! บางครั้งมันเกิดขึ้นกับฉันว่าด้วยเหตุผลบางอย่างที่น้ำตาลไม่ละลายเป็นเวลานาน แต่กลับม้วนเป็นก้อนในกระทะ ในกรณีนี้ คุณควรเทน้ำร้อนเล็กน้อยจากกาต้มน้ำลงในกระทะ ซึ่งจะช่วยให้น้ำตาลละลายอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนเป็นคาราเมล

9. ในขณะที่คาราเมลกำลังสุก ให้ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นวงหนาปานกลาง ทางที่ดีควรใช้กล้วยที่แข็งแรงพอไม่สุกจนเกินไป มิฉะนั้น ก็จะกลายเป็นโจ๊กในกระทะได้อย่างรวดเร็ว

10. ใส่กล้วยในกระทะ และถ้าเป็นไปได้ ให้กระจายเป็นวงกลมในชั้นเดียว หลังจากนั้นไม่แนะนำให้คนกล้วยด้วยไม้พาย มิฉะนั้น คุณสามารถทำลายความสมบูรณ์ของกล้วยได้

11. เทครีมลงไป เขย่ากระทะเล็กน้อยให้กระจายทั่ว หลังจากนั้นไม่กี่วินาที เมื่อของเหลวในกระทะเดือด คุณสามารถปิดไฟได้

12. ซอสคาราเมลกับกล้วยสำหรับข้าวโอ๊ตในนมพร้อมแล้ว!

เสิร์ฟข้าวโอ๊ตกับกล้วยในเวลาร้อนๆ ราดซอสคาราเมลหวานด้านบนและตกแต่งด้วยกล้วยฝาน อาหารจานอร่อยที่น่าอัศจรรย์นี้ต้องรับประทานสด ๆ และไม่ทิ้งไว้ในภายหลัง เนื่องจากกล้วยจะกลายเป็นสีดำจนไม่น่ารับประทานระหว่างการเก็บรักษา ฉันขอให้คุณเป็นอาหารเช้าที่สนุกสนานและดีต่อสุขภาพมากที่สุด!

สูตร

หลายคนคิดว่าโจ๊กข้าวโอ๊ตมีรสจืด แต่มันขึ้นอยู่กับว่าคุณเตรียมข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าอย่างไร ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปรุงโดยไม่ต้องต้ม นั่นคือ นึ่งในกระติกน้ำร้อนในตอนเย็น และเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่เพื่อลิ้มรสในตอนเช้า คุณสามารถปรุงด้วยกล้วย น้ำผึ้ง โยเกิร์ต ไข่ คอทเทจชีส และแม้แต่ชีส มีคนบดซีเรียลในเครื่องปั่นและทำแพนเค้กจากข้าวโอ๊ต ยังไงก็ตาม ถ้าทำตามสูตรที่พิสูจน์แล้ว คุณจะได้ ของอร่อยและเราจะแสดงวิธีทำอาหารอย่างรวดเร็ว

ในการเตรียมโจ๊กแสนอร่อย คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้: ซีเรียลห้าสิบกรัม, นมหรือน้ำสามร้อยห้าสิบมิลลิกรัม, โยเกิร์ตธรรมชาติหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส ใส่สะเก็ดลงในกระทะ เติมของเหลวและปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย นำทุกอย่างไปต้มและลดความร้อนจนสุก ในเวลาเดียวกันอย่าลืมที่จะกวนโจ๊ก ก่อนเสิร์ฟ เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและเพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ สูตรเดียวกันนี้สามารถใช้ผลไม้แทนน้ำผึ้งได้

กับกล้วย

กับน้ำผึ้ง

นักกีฬาหลายคนชอบปรุงโจ๊กด้วยโปรตีน และเรามี สูตรอร่อย... เพื่อวัดส่วนผสมทั้งหมดอย่างถูกต้อง ให้นำแก้วที่มีปริมาตรสองร้อยห้าสิบมิลลิกรัม ในการเตรียมโจ๊กคุณจะต้อง: ซีเรียลหนึ่งในสี่ถ้วยนมครึ่งถ้วย (สามารถใช้มะพร้าวหรืออัลมอนด์ได้) เวย์โปรตีนหนึ่งในสี่ถ้วยอัลมอนด์ป่นหนึ่งในสี่ถ้วยและผลไม้วันที่สับในปริมาณเท่ากัน ปรุงโจ๊กตามปกติจนสุก

ในระหว่างการปรุงอาหารคุณสามารถเพิ่มถั่วได้ทันที ทันทีที่โจ๊กพร้อมให้ใส่วันที่ หลังจากที่เราปล่อยให้มันเย็นลงเล็กน้อยแล้วจึงเติมโปรตีนลงไป คุณไม่สามารถเพิ่มลงในโจ๊กร้อนได้

ถ้าคุณไม่มีเวลาทำอาหาร อาหารเช้าเพื่อสุขภาพในตอนเช้าแล้วค่อนข้างที่จะดูแลเรื่องนี้ในตอนเย็น เราเอากล้วยลูกใหญ่และสุกหนึ่งลูกมาคลุกด้วยส้อมแล้วใส่ในขวดธรรมดา นอกจากนี้เรายังเพิ่มข้าวโอ๊ตบดห้าสิบกรัมถั่วสับสามสิบกรัมที่นั่นแล้วเติมทุกอย่างด้วยนม นมจะต้องมีหนึ่งร้อยห้าสิบมิลลิลิตร

เราปิดโถและเขย่าให้ละเอียดเพื่อให้ส่วนผสมทั้งหมดผสมกัน เราทิ้งไว้ในตู้เย็นข้ามคืนและในตอนเช้าเราจะเพลิดเพลินกับโจ๊กที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ หากต้องการคุณสามารถเจือจางนมอีกเล็กน้อย แม้แต่เด็ก ๆ ก็จะไม่ปฏิเสธอาหารเช้าเช่นนี้

ในสูตรนี้ คุณสามารถใช้ถั่วใดๆ ก็ได้ แทนที่กล้วยด้วยแอปเปิ้ล และแทนที่นมด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ

ในการเตรียมสูตรต่อไปนี้ คุณจะต้อง: ซีเรียลครึ่งแก้ว น้ำบริสุทธิ์ 1 แก้ว กล้วยสุก 1 ลูก น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา และอบเชย ต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่ซีเรียล ทันทีที่โจ๊กเดือดลดความร้อนใส่อบเชยและเตรียมพร้อม ใส่น้ำผึ้งและมันฝรั่งบดจากกล้วยครึ่งลูกลงในโจ๊กที่ทำเสร็จแล้ว หั่นกล้วยที่เหลือเป็นชิ้นแล้วตกแต่งโจ๊ก

และอีกหนึ่งสูตรสำหรับผู้ที่ไม่ชอบซีเรียลหวาน การทำข้าวโอ๊ตด้วยวิธีปกติด้วยการเติมเกลือเล็กน้อย ทางที่ดีควรต้มในน้ำหรือนึ่งในกระติกน้ำร้อนในตอนเย็น ทอดไข่หนึ่งฟองแยกกันในกระทะ แนะนำให้ปล่อยให้ไข่แดงเป็นของเหลวเล็กน้อย ตักข้าวต้มใส่จาน โรยหน้าด้วยชีสขูด หัวหอมสับด้านบน แล้วตกแต่งด้วยไข่ด้านบน

สำหรับประโยชน์ของข้าวโอ๊ต โปรดดูวิดีโอถัดไป

คุกกี้ข้าวโอ๊ตกล้วย 3 สูตรให้เลือก

เช้าของคุณเริ่มต้นด้วยชาหอมกรุ่นและคุกกี้แสนอร่อยไหม? หรือคุณใฝ่ฝันที่จะเริ่มต้นวันใหม่ แต่ไม่รู้ว่าจะรวม PP และการรักษาอย่างไร? ทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดกล้วยให้ตัวเองเป็นอาหารเช้า กล้วย ข้าวโอ๊ต - ส่วนผสมราคาไม่แพง ดีต่อสุขภาพ และดีมากของขนมอบเหล่านี้

หรือคุณแน่ใจว่าข้าวโอ๊ตเท่านั้นดีสำหรับตอนเช้า? เชื่อฉันเถอะ คุกกี้กล้วยของเราเป็นโจ๊กเหมือนกัน แต่อร่อยกว่าด้วยซ้ำ! อย่างไรก็ตาม เราได้ปรับเปลี่ยนข้าวโอ๊ตแบบดั้งเดิมสำหรับอาหารเช้าแล้ว โดยได้เตรียมข้าวโอ๊ตที่น่ารับประทานพร้อมไส้ต่างๆ และคุกกี้จะไม่เลวร้ายไปกว่านี้!

ความลับของคุกกี้กล้วยพีพี

คุกกี้กล้วยข้าวโอ๊ตปรุงโดยไม่มีแป้งน้ำตาลและเนย

พื้นฐานของการอบคือกล้วยและข้าวโอ๊ต

เราแทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้งหรือหญ้าหวาน

คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติของคุกกี้ได้โดยการใส่ส่วนผสมใหม่ๆ ในแต่ละครั้ง: คอทเทจชีส ผลไม้แห้ง ถั่ว เบอร์รี่แห้ง มะพร้าว แอปเปิ้ล เมล็ดงา

จำเครื่องเทศ: วานิลลา, อบเชย, กานพลู

คุกกี้เย็นก่อนเสิร์ฟจะกรอบ

คุณไม่จำเป็นต้องใส่ไข่ลงในคุกกี้เหล่านี้ กล้วยจะ "ผูก" ส่วนผสมที่เหลือได้อย่างสมบูรณ์แบบ

คุณต้องใส่คุกกี้ในเตาอุ่นเพื่ออบ พวกเขาปีนได้ดีขึ้น

ปิดแผ่นอบด้วยกระดาษรองอบเพื่อไม่ให้ขนมอบไหม้ คุณสามารถโรยกระดาษ parchment แป้งข้าวโอ๊ต, คุกกี้จะยิงได้ง่ายขึ้น

การทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดกล้วยสูตรอยู่ตรงหน้าคุณ ขอให้โชคดี!

คุกกี้ข้าวโอ๊ตกล้วย

คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดกล้วยสำหรับสูตรนี้เป็นความฝันของฟันหวาน

เราจะเติมน้ำผึ้งสองสามช้อนโต๊ะลงในแป้ง

วัตถุดิบ

• เกล็ด "Hercules" - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• กล้วย - 2 ชิ้น สุกปานกลาง
• น้ำผึ้ง - 2-3 ช้อนโต๊ะ ล.
• นม - 50 มล
• ไข่ - 1 ชิ้น

การตระเตรียม

1. ปอกเปลือกกล้วย. นวดจนบด
2. เราเพิ่มซีเรียล, น้ำผึ้ง, นม
3. ตีไข่ด้วยที่ตีไข่และผสมกับแป้ง
4. ผัดส่วนผสมและทิ้งไว้สักครู่เพื่อให้สะเก็ดเปียกชุ่ม
5. จุ่มมือลงในน้ำเราสร้างคุกกี้ขนมปังขิงขนาดเล็ก
6. วางบนแผ่นอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ
7. เราอุ่นเตาอบไว้ที่ 180-200 องศา นำเข้าอบ 30-35 นาที จนเป็นสีน้ำตาลทอง
8. อร่อย!

สูตรแอปเปิ้ลลีน

ในวันถือศีลอดของคริสเตียน การกินกล้วย คุกกี้ลีนซึ่งเป็นสูตรอาหารมังสวิรัติที่ใช้ทำขนมได้ตลอดทั้งวัน สำหรับสูตรนี้เราใช้แอปเปิ้ลขนาดกลางที่มีรสเปรี้ยว มันจะให้น้ำผลไม้ที่จะทำให้ข้าวโอ๊ตนิ่มลง

คุกกี้ข้าวโอ๊ตกล้วยกับถั่วและเบอร์รี่แห้ง

คุกกี้เหล่านี้ดึงดูดใจไม่เพียงแค่รสชาติที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีสีสันที่สดใสอีกด้วย

คอทเทจชีสจะให้ข้าวโอ๊ตมีรสโยเกิร์ตและเชอร์รี่แห้งและแครนเบอร์รี่ - ความเปรี้ยว

โรยด้วยถั่วบดด้านบน!

1. สำหรับคุกกี้ดังกล่าวควรใช้เกล็ดขนาดใหญ่กับพวกเขาอร่อยจะกรอบ สะเก็ดที่ปรุงเร็วไม่ให้ผลดังกล่าว
2. กล้วยทำงานได้ดีกับจุดสีน้ำตาลบนผิวหนัง กล้วยสุกทำให้ขนมอบมีกลิ่นหอมและหวานมากขึ้น
3. ทำให้มือเปียกเมื่อทำคุกกี้ น้ำเย็น... วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้แป้งเกาะนิ้วของคุณ
4. อย่าอบคุกกี้มากเกินไป นำออกจากเตาอบทันทีที่กลายเป็นสีน้ำตาลทอง
5. คุณสามารถผสมแป้งโดยใช้เครื่องผสม
6. สามารถใช้เมล็ดงาดำ งาหรือเกล็ดมะพร้าวแทนการโรยเฮเซลนัทได้

   พวกเขายังตอบสนองความต้องการของแหล่งจ่ายไฟ PP

-สูตรสำหรับตัวอย่าง

ฉันยังไม่ได้ทำคุกกี้เหมือนในวิดีโอนี้ - ด้วยงาและลูกเกด แต่ฉันคิดว่าที่นี่ก็ไม่มีอะไรซับซ้อนเช่นกัน:

แหล่งที่มา:

สูตรข้าวโอ๊ตกล้วย

เวลาทำอาหาร: 25 นาที

ส่วนผสม (สำหรับ 2 เสิร์ฟ):

• 1.5 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ต
• 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำ
• 3 ช้อนโต๊ะ ล. นม
• กล้วยสุก 2 ลูก
• เกลือทะเลและน้ำตาลเล็กน้อย

หมายเหตุ : 1 ถ้วยตวง = 140 มล.

รูปแบบการทำอาหาร:

1. เทส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อหุงช้า
2. ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีคนเป็นครั้งคราวด้วยช้อนเพื่อไม่ให้ไหม้
3. ทันทีที่เดือด ให้ปรุงต่ออีก 5 นาที จากนั้นปิดฝาและปิด multicooker
4. 10 นาทีข้าวโอ๊ตจะเหงื่อออกและมา
5. หั่นกล้วยสุกแล้วนำไปเสิร์ฟ
6. เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

ในขณะที่ข้าวโอ๊ตมาด้วยตัวเองใน multicooker ฉันไปที่เครื่องจำลองและออกกำลังกาย ใช่ ฉันต้องการแสดงให้คุณเห็น ฉันลดไปแล้ว 3 กก. ดูวิดีโอท้ายบทความซึ่งฉันแสดงการออกกำลังกาย

ใช่ ในวิดีโอนี้ ฉันตัดสินใจที่จะไม่พูดซ้ำกับกล้วยและข้าวโอ๊ตปรุงกับลูกเกดและขนุน ปรากฏว่าอร่อยสุดๆ ตัวฉันเองไม่ได้คาดหวังสิ่งนี้ ในโจ๊กร้อน ขนุนชิ้นที่ตากแดดจะนิ่มลงเล็กน้อย และคุณจะได้อะไรเหมือนแยมหวานกับผลไม้สดชิ้นหนึ่ง

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วย 6 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

วันที่ดีเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่ดี ทุกคนมีแนวคิดเกี่ยวกับอาหารเช้าที่ดีเป็นของตัวเอง แต่นักโภชนาการและแพทย์มักจะบอกเราเสมอว่าควรเป็นอย่างนั้น

อาหารเช้าควรให้พลังงานเพียงพอเพื่อเติมพลังให้เราสำหรับวันที่มีประสิทธิผล นักโภชนาการส่วนใหญ่เชื่อว่า อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบควรประกอบด้วยซีเรียล - คาร์โบไฮเดรตช้าที่ร่างกายของเราย่อยช้าและให้ความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับอาหารเช้าประเภทนี้

กล้วยเป็นอาหารเช้าที่ดีมาก พวกมันมีพลังงานจำนวนมากและมีส่วนช่วยในการผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - เซโรโทนิน

ดังนั้นโปรดทราบว่าวันนี้เป็นสูตรสำหรับวันที่ดีสำหรับคุณ! อาหารเช้าแสนอร่อยและกระฉับกระเฉง - แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วย! อร่อยนุ่มละลายในปากทำให้เรามีความแข็งแรงความสุขความอิ่มแปล้และไม่ทำให้รูปร่างเสีย และยังมีสูตรแพนเค้กข้าวโอ๊ตให้คุณอีก 7 สูตร ดูที่นี่

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วยและนม (ไม่มีไข่)

ที่ง่ายที่สุดและ สูตรด่วน... คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตบดทันทีหรือบดละเอียดก็ได้ ไม่มีไข่ไม่มีน้ำตาลในสูตร สำหรับผู้ชื่นชอบอาหารที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ ฟริตเตอร์ดูหยาบไปหน่อย แต่มีประโยชน์มากสำหรับการย่อยอาหาร

แหล่งที่มา:

ทำไมข้าวโอ๊ตถึงดีสำหรับคุณ

ข้าวโอ๊ตบดแสนอร่อยสำหรับมื้อเช้าเป็นอาหารอเนกประสงค์ที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร ทุกคนสามารถกินโจ๊กนี้ได้ในตอนเช้าโดยไม่มีข้อยกเว้น: เด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ ด้วยนิสัยง่ายๆ เช่น ข้าวโอ๊ตในตอนเช้า คุณก็สามารถทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ง่ายๆ โจ๊กดังกล่าวให้ความแข็งแรงตลอดทั้งวันเพิ่มพลังและแน่นอนช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์

ประโยชน์ของซีเรียลอยู่ในวิตามินและองค์ประกอบจำนวนมากที่มีอยู่ เพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีควรกินอาหารจานนี้ในตอนเช้า การบริโภคโจ๊กดังกล่าวเป็นประจำมีผลดีต่อร่างกายซีเรียลช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด และยังมีการทำความสะอาดร่างกายข้าวโอ๊ตช่วยกำจัดสารพิษและสารพิษต่อสู้กับอาการท้องผูกช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการเผาผลาญ

ขอบคุณสารที่เป็นประโยชน์เช่นไบโอตินและสังกะสีโจ๊กนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย วิตามินจำนวนมากที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตทำให้การทำงานของระบบสืบพันธุ์เป็นปกติปรับปรุงสภาพของเลือดช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิวหนังผมและเล็บ นอกจากนี้เนื่องจากแมกนีเซียมและวิตามินบีทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติหน่วยความจำและความเข้มข้นดีขึ้น

ใครก็ตามที่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในมื้อเช้าอาจปรับปรุงอารมณ์และเติมพลังด้วยพลังบวกตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตยังเหมาะสำหรับการเติม และความหิวไม่ได้มาเร็วนัก และถ้าคุณใช้ซีเรียลหนึ่งจานพร้อมกับผลเบอร์รี่หรือผลไม้ประโยชน์ของมันจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจกับนมและกล้วย

สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเสียเวลาปรุงโจ๊กเลย สูตรที่ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยก็เหมาะ โจ๊กถูกแช่ค้างคืน ตอนเช้าเอาไปอุ่นในไมโครเวฟก็พอ ในฤดูร้อน คุณสามารถลองใช้เวอร์ชันเย็นได้ แต่ไม่ใช่แค่จากตู้เย็นเท่านั้น คุณจะต้องเอามันออกจากตู้เย็นก่อนใช้งานครึ่งชั่วโมง

สินค้า:

• เกล็ด 80 กรัม (ไม่ปรุงอย่างรวดเร็ว) และนม
• กล้วย 150 กรัม
• โกโก้ 15 กรัมและน้ำผึ้งไม่แข็ง
• ครีมเปรี้ยว 50 กรัม 10%;
• อบเชย 5 กรัม

ข้าวต้มสุกในตอนกลางคืน ใช้เวลาเตรียมอาหาร 10-15 นาที

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม: 165 กิโลแคลอรี

1. ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเทลงในจานแก้วที่มีฝาปิดยกเว้นนมและผลไม้
2. เทนม (ไม่จำเป็นต้องผ่านกรรมวิธีใด ๆ รวมถึงการให้ความร้อน)
3. ปิดฝาแล้วเขย่าจานหลาย ๆ ครั้ง
4. กล้วยหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เทลงในโจ๊กผสมอย่างระมัดระวัง
5. ปิดฝาและทิ้งจานไว้ค้างคืนในช่องหลักของตู้เย็น

ข้อดีของการเพิ่มกล้วยลงในข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าประจำวันของคุณ การเพิ่มผลไม้สดลงในโจ๊กของคุณไม่เพียงแต่ให้รสชาติที่ดีเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้กล้วย กล้วยมีแร่ธาตุ ไฟเบอร์ และวิตามินสูง การผสมผสานทั้งสองอย่างนี้เป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการทำให้อาหารเช้าของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น อิ่มมากขึ้น มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย

สารอาหาร

กล้วยมีแคลอรีในระดับปานกลาง ประมาณ 100 ในผลไม้โดยเฉลี่ย คาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นสารอาหารหลักจะอยู่ที่ 27 กรัมต่อผลไม้ขนาดกลาง โดยมีโปรตีนประมาณ 1 กรัม กล้วยยังมีวิตามิน A, C และ E เช่นเดียวกับแคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส สุดท้าย กล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง โดยมีปริมาณมากกว่า 400 มก. ต่อผลไม้โดยเฉลี่ย โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายควบคุมการกระจายของของเหลวในร่างกาย รักษาความดันโลหิตปกติ เสริมสร้างกระดูก และปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ

ไฟเบอร์ผ่านทางเดินอาหารทั้งหมดแทบไม่เปลี่ยนแปลง และในที่สุดก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของอุจจาระ กล้วยมีไฟเบอร์สูงมาก ผลไม้โดยเฉลี่ยมีประมาณ 3 กรัมซึ่งรวมถึงเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำช่วยให้อุจจาระและการทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ และช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เส้นใยที่ละลายน้ำได้จะเปลี่ยนเป็นสารหล่อลื่นสำหรับลำไส้ ซึ่งชะลอการดูดซึมไขมันอิ่มตัวและกลูโคสเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายแรง เช่น โรคเบาหวาน

ผลต่อน้ำตาลในเลือด

เมื่อคุณกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง น้ำตาลในเลือดของคุณมักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และกระตุ้นตับอ่อนของคุณให้ทำงาน อินซูลินถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด การเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงในอาหารของคุณอาจทำให้การดูดซึมน้ำตาลช้าลง ในขณะที่ร่างกายต้องการอินซูลินลดลง

Polina Grents จาก "Fizruk" ลดน้ำหนัก 20 กก. ความลับคืออะไร?

ทำไมน้ำหนักเกินจึงเป็นอันตราย?

ลดน้ำหนัก 10 กก.! ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องดื่ม ...

ข้าวโอ๊ตกับกล้วยเป็นอาหารเช้า

อาหารเช้าข้าวโอ๊ตและกล้วยที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่มองหาน้ำหนักและสุขภาพ แทนที่จะเป็นสูตรเดียว - มากถึงสามสูตร

ข้าวโอ๊ตกับกล้วยเป็นอาหารเช้าเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี แน่นอนว่าฉันไม่สามารถรับผิดชอบต่อทุกคนได้ แต่โดยส่วนตัวแล้วการผสมผสานผลิตภัณฑ์นี้เข้ากับฉันมากกว่าโจ๊กนม แซนวิช ครูตองซ์กับไข่หรือขนมปังปิ้งกับแยม

โดยทั่วไปแล้ว อาหารเช้าในอุดมคติสำหรับฉันคือเวลาที่คุณไม่ต้องเร่งรีบไปไหน เมื่อความหวานเล็กๆ น้อยๆ รอคอยในตอนเย็น เมื่อผล็อยหลับไป ฉันรู้ว่าฉันจะทำอาหารอะไร ดังนั้นฉันจึงตั้งตารอยามเช้าที่จะมาถึงให้มากขึ้น .

ฉันปรุงข้าวโอ๊ตกับกล้วยในเวอร์ชั่นต่าง ๆ ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับพวกเขาทั้งหมดอย่างแน่นอน

ข้าวโอ๊ตกับนม กล้วยคาราเมล และน้ำผึ้ง

วัตถุดิบ:

• น้ำ 150 มล.
• นมโฮมเมด 150 มล.
• ข้าวโอ๊ตบดขนาดเล็ก 50 กรัม
• กล้วยครึ่งลูก
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• ชิปกล้วยไม่จำเป็น

การตระเตรียม:

กระบวนการนี้ง่ายมากและใช้เวลาเพียงเล็กน้อย คุณสามารถบีบโจ๊กที่เตรียมไว้ในช่วงเวลาเล็ก ๆ ระหว่างการล้างหน้ากับมาราเฟต์ตอนเช้าได้อย่างง่ายดาย ต้มข้าวโอ๊ตในน้ำเดือด 1-2 นาที และเมื่อข้นแล้ว ให้ใส่นมที่อุ่นในไมโครเวฟ

จากนั้นในกระทะบนไฟร้อนปานกลาง ละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา โดยไม่ใช้น้ำมันและไขมันอื่นๆ เมื่อน้ำผึ้งเดือด ให้จุ่มกล้วย 4 ชิ้นลงไป คนเป็นครั้งคราว ทอดจนเป็นสีเหลืองทอง ใส่กล้วยคาราเมลลงในข้าวโอ๊ต และเพิ่มกล้วยทอด ถ้าต้องการ

ข้าวโอ๊ตในโถใส่กล้วย โยเกิร์ต และน้ำผึ้ง

อาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งผู้ที่พลุกพล่านและทำธุรกิจ คุณสามารถปรุงอาหารในตอนเย็นและในเวลาอื่น ๆ หรือไม่ปรุง แต่ผสม ชื่อที่สองของจานคือข้าวโอ๊ตบดในขวดโหล แน่นอน คุณสามารถผสมสะเก็ดในขวดโหลกับอะไรก็ได้ แต่ฉันจะบอกคุณอีกครั้ง

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตบดหนึ่งในสี่;
• กล้วยสุกครึ่งลูก
• หนึ่งในสามของนมหนึ่งแก้ว
• โยเกิร์ตธรรมดาหนึ่งในสี่ถ้วย
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส - 1 ช้อนชาก็เพียงพอแล้ว

การตระเตรียม:

ใส่ข้าวโอ๊ต นม โยเกิร์ต และน้ำผึ้งลงในขวดที่แห้งและสะอาด ปิดฝาแล้วเขย่าให้เข้ากันจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน เปิดใส่กล้วยสุกหั่นแว่นแล้วคนเบาๆ วางฝาบนโถและแช่เย็นค้างคืน คุณสามารถเก็บข้าวโอ๊ตบดในโถได้นานถึง 2 วัน กินแช่เย็น.

ข้าวโอ๊ตนมกล้วยปั่น

ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบทานอาหารเช้าแต่ชอบดื่ม โดยทั่วไป หากคุณมีเด็กสาววัยรุ่นหรือแม้แต่หลายคนในครอบครัวของคุณ สมูทตี้จะมีประโยชน์ เพราะวัยรุ่นไม่เคารพอาหารเช้าแบบเดิมๆ

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตบดหนึ่งในสามแก้ว
• น้ำเดือดหนึ่งในสามแก้ว
• นม 1 แก้วที่มีไขมัน
• กล้วย 1 ลูก.

การเติมกล้วยทั้งลูกจะทำให้สมูทตี้เข้มข้น หากไม่มีใครกำลังลดน้ำหนักและเป็นช่วงนอกฤดูร้อน คุณสามารถใส่ไอศกรีม 1-2 ช้อนโต๊ะลงในส่วนผสมได้

การตระเตรียม:

เช่นเดียวกับการเขย่า กล้วยข้าวโอ๊ตปั่นควรเตรียมโดยใช้เครื่องปั่น ต้มข้าวโอ๊ตในชาม เมื่อมันเย็นลงเล็กน้อย ใส่ในชาม ใส่นมแช่เย็นและกล้วยที่ปอกแล้ว หั่นเป็นชิ้น ตีจนเกิดฟองฟู นี่เป็นวิธีที่สนุกที่สุดวิธีหนึ่งในการยัดข้าวโอ๊ตลงในตัวคุณ

แหล่งที่มา:

คุกกี้กล้วยข้าวโอ๊ต

มีหลายวิธีในการเตรียมอร่อย คุกกี้โฮมเมดจากข้าวโอ๊ตและกล้วย อาหารที่เรียบง่ายและคุ้นเคยเหล่านี้รวมกันเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของรสชาติและสุขภาพ

นอกจากตัวเลือกการทำอาหารแบบคลาสสิกแล้ว คุณยังสามารถใช้ตัวเลือกนี้ได้อีกด้วย ดังนั้นทุกคน แม้กระทั่งผู้ที่อดอาหารหรือกำลังควบคุมอาหาร ก็สามารถหาสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดกับกล้วยได้

สูตรคลาสสิค

คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดธรรมดาจะอร่อยกว่าและอร่อยกว่าด้วยกล้วย ผลไม้นี้จะช่วยเพิ่มคุณประโยชน์ให้กับอาหารอันโอชะมากยิ่งขึ้น และจะเป็นกำลังใจให้กับผู้ที่มีฟันหวานและให้ความกระปรี้กระเปร่า ขนมอบกล้วย - ข้าวโอ๊ตถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยเติมธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย

รายการส่วนผสม

• ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว
• กล้วย 1 ลูก;
• ถั่ว 60 กรัม
• ผลไม้แห้ง 50 กรัม
• 1 ชา ผงฟูหนึ่งช้อน

สูตรทีละขั้นตอน

คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดใน รุ่นคลาสสิคได้จัดเตรียมไว้ดังนี้

1. บดข้าวโอ๊ตให้เป็นแป้งโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ คุณสามารถเปลี่ยนความหยาบของการบดได้ตามความต้องการ
2. นำกล้วยผ่านเครื่องปั่น ทำมันฝรั่งบดจากมัน
3. สับถั่วและผลไม้แห้งแล้วส่งให้กล้วย
4. ค่อยๆเพิ่มข้าวโอ๊ตลงในเนื้อหากวนแป้งอย่างต่อเนื่อง
5. เพิ่มผงฟูและผสมให้ละเอียด
6. ปาดบนถาดอบ กระดาษ parchment,ใช้ช้อนตักแป้งโดว์.
7. ปรุงคุกกี้ด้วยไส้กล้วยในเตาอบที่ 180 องศานานถึงครึ่งชั่วโมง

สูตรกับคอทเทจชีสและกล้วย

สวยงามอีกเวอร์ชั่นหนึ่ง คุกกี้ข้าวโอ๊ตนำเสนอในสูตรนี้ คราวนี้ เมนูที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งสำหรับจานนี้คือคอทเทจชีส ซึ่งทำให้ขนมอบมีความนุ่มและร่วนซุยมากขึ้น

เข้าพรรษา

ในช่วงเวลาของการถือศีลอดคุณไม่ควรกีดกันความสุขเล็ก ๆ ในรูปแบบ ขนมอบโฮมเมด... คุณสามารถทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดกล้วยได้อย่างง่ายดาย มันถูกจัดเตรียมอย่างรวดเร็วอย่างน่าประหลาดใจ และผลลัพธ์ที่ได้ก็ทำให้พอใจกับรสชาติ ความงาม และประโยชน์ของมัน

แป้งกล้วยและคุกกี้ข้าวโอ๊ต

หากจำนวนแคลอรี่ในขนมอบไม่ใช่ปัญหาหลักและรสชาติเป็นอันดับแรก คุณสามารถจดวิธีนี้ไว้ได้ นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ปกติสำหรับคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดแล้วยังมีการเพิ่มแป้งและไข่ลงในแป้งซึ่งทำให้จานมีความพึงพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น

สูตรอบเชย

กลิ่นหอมอันละเอียดอ่อนของอบเชยจะเพิ่มความเอร็ดอร่อยพิเศษให้กับคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดธรรมดาซึ่งจะได้รับการชื่นชมจากผู้ชื่นชอบขนมอบรสหวาน

นอกจากนี้อาหารอันโอชะดังกล่าวยังมีแคลอรีจำนวนเล็กน้อยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังดูรูปร่าง

ฉันไม่เคยใช้ข้าวโอ๊ตบดสำเร็จรูป มีแต่ข้าวโอ๊ตธัญพืชเต็มเมล็ด ซึ่งใช้เวลาในการปรุง 15-20 นาที แน่นอน ถ้าคุณประหยัดเวลาสำหรับอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตหนึ่งถุงก็ดีกว่าสำหรับคุณ
สำหรับจานนี้ต้องเลือกกล้วยสุก
ครีมเหมาะสำหรับปริมาณไขมัน ฉันซื้อไขมันต่ำ 10%

ล้างข้าวโอ๊ตและสะเด็ดน้ำ
ต้มสะเก็ดในน้ำประมาณ 5 นาที แล้วเทนมลงไป
เพิ่มเกลือเล็กน้อย

ละลายเนยในกระทะ ใส่น้ำตาลและเคี่ยวบนไฟอ่อนๆ จนน้ำตาลเริ่มละลาย ได้สีทอง
ฉันต้องการกำหนดหนึ่งจุดล่วงหน้า เป็นไปได้ที่จะซื้อน้ำตาลที่มีคุณภาพต่ำมากในร้านค้าซึ่งคาราเมลก็ไม่ได้ผล น้ำตาลไม่ละลาย แต่กลายเป็นก้อนและนั่นแหละ ตัวฉันเองเจอผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสองสามครั้งและรู้สึกประหลาดใจอย่างไม่ราบรื่น ตอนนี้ฉันซื้อน้ำตาลจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้เท่านั้น

จากนั้นใส่กล้วยหนึ่งลูกที่หั่นเป็นเครื่องซักผ้าลงในกระทะ

บดกล้วยที่สองด้วยส้อม มันจะไปที่โจ๊กโดยตรง
อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้มากทีเดียวที่จะไม่ยุ่งกับกล้วยลูกแรก แต่อย่างกล้วยนี้ นวดและเพิ่มลงในโจ๊ก แล้วทำคาราเมลครีมบริสุทธิ์โดยไม่ต้องใส่กล้วยในกระทะ ทุกอย่างเป็นทางเลือก จากนั้นจะใช้เวลาน้อยลงในการทำอาหารเช้าข้าวโอ๊ตกล้วยของคุณ

ในขณะที่เรากำลังยุ่งอยู่กับกล้วยและคาราเมล ข้าวต้มก็เกือบสุกแล้ว ปรากฎว่าไม่หนามากและฉันรักคนนี้ แม้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อเย็นลงเล็กน้อยข้าวโอ๊ตก็จะหนาแน่นขึ้น ถ้าคุณชอบโจ๊กที่ข้นกว่า คุณสามารถลดปริมาณของเหลวลงได้

ใส่กล้วยบดลงในโจ๊กแล้วคนให้เข้ากัน